Раздел “Мышление и энергия”, статья №4 - в этой статье разберемся как тревога разрушает наш организм приводя к развитию вегетативным кризам и освоим технику, которую можно использовать для снятия панической атаки.
Сегодня мы разберем один из самых мощных и разрушительных механизмов в психосоматике. Речь пойдет о том, как катастрофические мысли и хроническая тревога не просто усиливают симптомы, а активно их создают и усугубляют, формируя порочные круги, которые могут привести к новым диагнозам - паническим атакам и вегетативным кризам. И это не просто теория, а хорошо изученный процесс с точки зрения нейробиологии и клинической психологии.
Часть 1 - стартовый механизм «петля катастрофизации»
Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором человек интерпретирует любой, даже незначительный, телесный сигнал как признак неминуемой катастрофы.
- 1. Нейтральный сигнал - ощущение легкого урчания или перистальтики в кишечнике (нормальный физиологический процесс).
- 2. Катастрофическая мысль - «ой, это начинается! Сейчас будет сильная боль/диарея, я опозорюсь, не смогу добраться до туалета».
- 3. Эмоциональный ответ - резкий скачок тревоги и страха.
- 4. Нейробиологическая реакция - мозг воспринимает мысль как реальную угрозу. Амигдала (центр страха) активирует симпатическую нервную систему и ось HPA.
- 5. Физиологический ответ - выброс адреналина и кортизола. Кортизол повышает висцеральную чувствительность (кишечник становится болезненно чувствительным к растяжению), адреналин вызывает спазм гладкой мускулатуры ЖКТ и ускоряет моторику.
- 6. Результат - предсказание сбывается, возникает реальная боль, спазм или императивный позыв. Это подтверждает первоначальную катастрофическую мысль, закрепляя порочный круг.
Этот пример основой когнитивно-поведенческой модели при СРК и тревоги. Исследования с помощью нейровизуализации показывают, что у пациентов с СРК и тревогой наблюдается гиперреактивность островковой доли и передней поясной коры - областей, отвечающих за обработку болевых сигналов и эмоциональную оценку внутренних ощущений. Катастрофизация еще больше усиливает активность этих зон. Но эта модель, усиление симптомов на фоне катастрофизации работает не только на ЖКТ, также происходит запуск симптомов и расстройств всех систем организма.
Часть 2 - панические атаки и вегетативные кризы
Если порочная петля «мысль → тревога → симптом» повторяется часто, происходит генерализация и сенситизация. Генерализация тревоги - тревога перестает быть связанной только с кишечником. Человек начинает тревожно сканировать все тело: «А что с сердцем? А не кружится ли голова?». Любой непонятный сигнал (легкая тахикардия от кофе, головокружение от усталости) теперь тоже запускает катастрофизацию.
Формирование панической атаки - телесные симптомы тревоги (сердцебиение, одышка, головокружение, потливость) сами по себе пугают. Возникает катастрофическая интерпретация этих симптомов: «У меня сердечный приступ!», «Я задыхаюсь!», «Я сойду с ума!». Этот ужас вызывает новый, еще более мощный выброс адреналина, что резко усиливает симптомы. Замкнутый круг длится несколько минут, но субъективно переживается как вечность - это и есть паническая атака. Ключевым здесь является страх страха - боязнь повторения этих ощущений.
Развитие вегетативной дисфункции - постоянная активация симпатической нервной системы и нарушение работы оси HPA истощают адаптационные резервы. Вегетативная нервная система (ВНС), регулирующая все автоматические процессы (пульс, давление, потоотделение, тонус сосудов), выходит из равновесия. Это состояние называется вегетативной дистонией или дисфункцией. Приступы могут возникать уже без явной психологической причины, на фоне малейшего физического напряжения или без него, так как система регуляции сама стала нестабильной.
Полностью статью вы можете прочитать по подписке на Boosty. Ссылка
